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乔丹卡佛宾馆完整版10
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:Keely/Cat/Wells/Claudine-Helene/Aumord/Marc/Ozall/Stefano/Foster/Darrell/Griggs/
  • 导演:罗曼·佩雷斯/
  • 年份:2016
  • 地区:日本
  • 类型:恐怖/言情/谍战/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:印度语,韩语,国语
  • 更新:2024-12-19 10:42
  • 简介:1有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中国功夫的破坏2欧美第一(yī(🍹) )超模乔(💨)丹卡(🐟)佛这样的身材能打多1有什么科学依据能证(🌝)明李小龙中国功(🥗)夫的破坏以(🎄)其标志(🐉)性动作(📰)垫步侧(🉑)(cè )踢(🎀)把(✋)一(yī )个一袭护甲的(🐸)200磅(🎛)壮汉(💽)踢(tī )飞(⏮)了20米没(🎰)(méi )入游泳池(chí )中美国不权威杂志黑带曾(céng )经的新(👶)闻过这(zhè )件事至多明(mí(🏽)ng )确一点(diǎn )杂志(zhì )上登(🆕)的数据就是22875米(🧦)当(👚)时是在(🌹)一个游泳池(📎)旁边李小龙(🏇)退后(hòu )仅几步一个垫(📟)步侧踢就把对方踢入水里(🏴)以前我也不我(🖋)相信不(bú )过以李小龙的身手速度(🧤)再(zài )加体重猛(měng )踢(💁)估(gū )计(📷)能(néng )产生(shē(🚲)ng )这些效果再(🍬)(zài )者当时被踢飞(🌤)的人做的是(🉐)平抛运动并不是在(🍈)水(🅰)平面上结束这一(🉐)动作并(⚫)(bìng )且(qiě )增强(qiáng )了可(😩)能(🥌)性李(lǐ )小龙在体(〰)能上倒(🕎)是有过人之处在毅力有爱国(guó )这方面很值得你去爱我们去学(xué(🛍) )习1以其130余(🗻)磅的体重劈出(💑)了(🎍)350磅的沉拳(quán )2用(yò(⬛)ng )二(⏹)节棍轰(hōng )出了1600磅的(🤗)力量3以其招牌手(shǒu )势垫步侧踢把一个一名(mí(🐳)ng )身穿护(hù )甲的(👑)200磅(páng )壮(zhuàng )汉(💗)踢飞了20米落(🌔)(luò )入游泳池中4把(bǎ )345公(🕧)斤的杠铃直臂(👯)水平前伸收起(qǐ )在(🎬)(zài )伸出(chū(🐓) )右手绝对(duì )静止控帛20秒5把563公斤的(🤪)杠铃平伸(shēn )并停留(🗂)半(🖇)刻(🐱)6一手持32公斤(🤤)哑铃水平前接(🏚)一个反身后(⭕)(hòu )摆再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒7随(suí )意地把手指再插入一(🙍)(yī(😫) )罐未开(🔈)封(fēng )的(⏫)可口(🌲)可乐8用侧踹把(📚)一只45十公斤的(de )沙袋踢(🔭)破(pò )9把约135公斤的麻(má )袋(dài )踢到(dào )总共一层房子的高(gā(🍌)o )度李小龙的个人(🏾)健(jiàn )身(🔎)绝对(👰)机密求知若渴李小龙马上收藏点了全部也(🏋)(yě )能(néng )找到的健康和健美(měi )运动杂志以及乔韦(wéi )德的(de )美国先生和健美(🍪)者与(yǔ(🕜) )力(🕟)(lì )量他把这些杂志能变现(🍷)部分衣服裁剪下了并整理一番需要保(🏂)(bǎo )存(👦)好(😃)在洛杉(🥋)矶时他如果一有空就逛(😉)各(🥇)(gè )书店寻找风健美(mě(🔵)i )杂志他(tā )所(🐘)积攒到的有从本世纪初(chū(🛏) )到60年代的各种各样的力(📻)量天(🤕)天练习杂志的书籍他(👰)对这方面知识的渴望几乎到了发(fā )疯的程(🏷)度从那时候一直(🗒)到1973年病(👪)故李小(xiǎo )龙积聚了大(🗑)量(liàng )的或者(👱)(zhě )哲学武术的书(✈)籍另(🚢)有约400册或者(😈)健身健美运动训练学(🌶)营养学和举午等方面的(de )书(🗼)籍(🦉)他细细的看努(❗)力专研把其中本身价值部分(🧝)徒手画并(bìng )在空(🐝)白(🗨)处标明训练计(🥍)划(💒)经钻研大量资料和信息李小龙汇(👶)编(biān )了一(yī )套(🏺)适合自己并能(🃏)最大(🏐)程度地发(📽)展起来(🎄)力量又相对于不会(huì(🐓) )增长(👒)体(🈴)重的(de )训练计划除(🛢)了每个星期天3次的(🐤)训(🚺)练内容恢(🍉)复手段和营(yíng )养(yǎng )等尤(🏊)其是把素质练习和武功天天练习有机(💱)地(🏽)加(🛴)强起来(⚪)令(📿)其(🌉)本(bě(🛂)n )已很高深的武功升华至几(🛵)(jǐ )乎完美的艺术品程(🍋)度可是相关证(zhèng )明那样做(🤼)(zuò )的(💅)效果(🔟)是(💡)骇人的(🙉)李小龙(lóng )安排(🤝)好(📂)(hǎo )了的力量训练(🚅)比重很小仿(fǎng )若要把死去的时间(🤱)阻一阻(📊)出去但改(gǎi )变过去对力量训练的看法很显然他分出(⚪)受益颇深并把这计划修炼(⏩)之法给最(🐞)常来(⛺)馆训练的(🦀)学(🅰)生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🤠)对肌肉与健美(měi )杂志(🛠)记者说布(🔥)鲁斯是(😠)在(🐒)(zài )1970年夏(🎤)让我进(🌼)行力量(liàng )练习的那是(🚬)星(🏖)(xīng )期(🌷)13次的计划大多(🎍)数内容是布鲁斯经常会练习练习(xí )的只(zhī )不过我当时(shí )只有做每(měi )项(xiàng )两(liǎng )组各(👱)12次(🥀)可(✋)是它(tā )确实(🎠)是比较有(yǒu )效李小龙对(📈)力量练习根本就(📑)是到了狂(kuáng )暴地步据伊(yī )鲁(lǔ )山度回(👞)忆除星期13次(🙊)力量练习(xí(👌) )外李小(🤚)龙(🐅)还在武功练习中渗入很多几(jǐ )乎一样的(de )练习(xí )他说李小龙在武功练习练习常持着(👒)哑铃接(🏀)受(🏊)拳(🗓)击练习你每次练习练习进行(háng )12组每(💌)组(⏪)100次双手各持1234567和10磅(🔻)哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然后再再依(🅰)次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我(wǒ )和(hé )他(❣)一起练过一(yī )次哇练习后(hòu )三角肌和手臂(bì )是会如此酸胀(zhà(😊)ng )但不仅仅(📮)(jǐn )这些李小龙(🕗)在那三天(tiān )的(💪)力(👹)(lì )量(liàng )训练(🦑)日(🏝)和未不(bú )负(✝)重练功其他时间里(🕐)是会用哑铃发泄(✖)没有了能(né(❓)ng )量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着(zhe )当电(😑)视里(lǐ )有(🏾)拳(🤲)击赛时他(tā )你(📠)经常是边吃边(biān )持铃我模仿(🍃)即使是在看点书时也是一只(👂)手手里书而另(lìng )一(yī(🧜) )只(🏢)手做着哑铃练习(🦕)实在觉(🐻)得不可思议(🏋)天生神(shén )力的前臂李(💨)小龙而且特别注重前臂训(xù(♍)n )练以可以提高他的握力(🗞)和击拳力(🚘)量他的妻子琳达(dá )说(🧡)他对(duì )前臂练习(📒)练习甚至入迷的地(🐢)步如果能有人常规完全没有一种新(⛎)的前臂(🍸)再练习(🐒)方法他一(🍿)定要想个(🍔)办法得到它他(tā )甚(🌃)至于让(ràng )他(✉)的(de )一位在旧金山(shān )的(❇)老(😔)朋友(yǒu )李鸿新给他能制造几(💕)(jǐ )种握力去练习(🐅)器李鸿新说小龙(🚛)经常把设计草图(🥥)给我然后再(🏹)(zài )让我遵循要求和规格去(😞)能完(🈚)成不过我也不傻他笑了笑后(📇)紧(🦇)接(jiē )着说我明白小龙电脑设计的(🐑)那些器械(😴)对练习练习肌(🤛)肉是(📼)很(⛵)有效的所以才我(🆚)并不一(yī )定给(📐)寄(💼)一个的同时也留一(🚤)个(📣)在家自己练鲍勃沃尔是(😣)李(🔲)小龙的另一位朋友他还在李小(🌲)龙出演的猛(♎)(měng )龙过(guò )江龙(🦈)争虎斗(dò(🐘)u )死亡游戏(🥄)(xì(👥) )等(dě(🕐)ng )3部(bù )影(🗣)(yǐ(🍜)ng )片中扮演的(🌼)角色过角(🤝)色他说(shuō )李小龙力气惊人(✉)的前臂在他的功夫中(⚽)抢走很主(🌆)体形(🍮)象的位置他说布(🏮)鲁斯的前臂和身体(🎐)的比例是(🏔)我仅见的(🕟)人中最大(dà )的他不仅仅前臂十分普(💟)遍富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那绝对是实在太可怕(pà )地了奥林(lín )匹(💲)亚(🥚)健(🛌)美(📹)先(🕵)生多(🈷)里安耶(🏫)茨(🌹)这样(🍌)的评价李小龙他混身(shēn )肌(⌚)肉是极(🍳)为非(👶)常结实刺出的力量是极为(🕊)的可(🚼)怕地(dì )他是一个令人不可置(🚽)信的人李(📌)小龙的拳头是令人胆寒的(⛺)他曾将一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头(tóu )盔(🎩)当(dāng )然了已(yǐ )经承受住(⬜)了好几次砸(🏤)击(jī )1965年(niá(👞)n )李小龙在(🙉)哥(♏)伦比亚广(guǎng )播公司的(🛀)最新出电视(📦)剧青(qī(👆)ng )蜂侠中扮(bàn )演的角(jiǎo )色(📶)二号男主角加藤时(shí(⏰) )与(🍙)青蜂侠的扮演者好莱坞(wù(💆) )影视明星范威(🛐)廉姆斯成(👅)了好朋(🐭)友两(🥫)人都占据粗长的前臂但全面(🎑)的胜利的(🏘)完全(quán )不同李小龙是(🐖)通(tōng )过练功(gō(📟)ng )有目(mù )的的训练获得而后者则通(tōng )过多年(🔲)骑野牛的竞技(🌜)表演(👅)和越野(🌔)摩(🏅)托而(🌧)勤练这位(🤼)身高186米6英(🗯)尺1英寸(🎊)体重9550公斤(👇)210磅的(👎)大汉是(shì )当时惟一能和李小龙掰手(👽)(shǒu )腕正面交(jiā(🦍)o )锋的人现在(zài )想起了这些(xiē )个事来(lái )他还(👆)不好意地说他李(lǐ )实在难以相信我(🎿)们与不是一(yī )个级别的较量我(wǒ(😓) )远远超(chāo )过他40磅可是他的前臂是我所(suǒ )见等(🎼)同于体重(chóng )的人中最粗壮(zhuàng )的李小(xiǎo )龙在掰手腕比(🐭)赛中我总是取得(dé )胜利据(jù )赫伯杰(jié )克森一段(📰)回忆说李曾(🦑)(céng )玩笑(🌅)说(shuō(🐶) )准备好(🧔)当(🌥)此项目世界冠军李另一位好朋友(🤳)木村武之说你要(😩)是抓着李的前臂觉(🙄)得竟像扣(😺)住了一根坚硬(🤷)的棒球棒李小龙每隔一天只(🥠)要能坚持天天练习前臂他怀疑前(🦒)臂的密(👖)度很大因此(🤽)要每隔一(yī )天给了(📆)(le )它们一定量(liàng )的(🕙)刺激(jī )才能够(🚴)健壮范(🍈)威(wēi )廉(lián )姆(😱)斯一些(xiē(✍) )回(🈺)忆说布鲁(👊)斯那(nà )时我总是开车不带齐琳(🚗)达(😴)(dá )和布(🥗)兰顿李国(guó )豪到(dào )我家度周末即使来(🥓)(lái )我这里他也叮咛去练习时总衣(yī(💓) )袋跟(🚢)着(🎍)再(🐐)练习(🕊)专用(📃)小玩(⚪)意(yì )他绝不沾烟酒是(🔁)名完全(quán )洁身自好很还好(🚹)的人当我在他死前(✏)约(yuē(🚰) )一个月看(🏰)见他们时(🤳)他看(kàn )上去还真棒极了身体(tǐ )上看上去(🏛)像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(men )在(zài )一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当(👖)真有一次他将(⛩)一张(🗑)粘贴(🍵)物粘在我车子后(🐃)窗上(🥝)面(miàn )写(🚐)着青(🤾)蜂侠保护此车当电(diàn )视连(lián )续剧(🥀)青蜂侠播(bō )出后李小龙名声大(🌬)(dà )震他训练十分勤(qí(🎂)n )奋刻苦并如(🌙)何修改了(🌬)计划的部(bù )分内容增(zēng )加了器械重(chó(🏵)ng )量增(⛱)加了次数并在(zài )每项(xiàng )练习中相(🌿)对应(yīng )提高两(😪)组(🏩)练习无(wú(🐷) )法置(🛢)信的(🕔)力(lì )量李小龙(🅰)的(🕑)力量素(📟)质是不俗的(de )据被称美国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(🖨)被李小龙的武(wǔ(🕹) )功速度力量所称(🍈)霸他(🚄)说(shuō )李小龙还真天(🤭)才(👗)人物我从来都没(🆎)有(yǒu )见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲(dūn )而我用四(🗺)个指头(tóu )撑(💇)都很沉重曾是李小龙徒弟的(🤼)223米(mǐ )高的大个子篮(lán )球运(yùn )动员卡里姆阿布杜尔贾(⚓)巴尔(❄)一(😷)段回忆说李相(🤧)当(🤓)灵(💑)活(🍪)精(🐖)明强(🌯)干(🤑)他(🤬)老是速度不光快(🖊)动作(📅)像(xiàng )猫一样耐(nài )力(lì )李(🌔)还独特创(chuàng )新(xī(💿)n )了一(🤩)种(🍷)他一(🥙)般称(😡)升旗的(de )下腹(💆)肌(🤑)练习方法70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(ló(🤨)ng )为师乔(🧒)回忆说通过(⏪)李的身体和体重(chóng )而(🎽)言(🔆)他具备了令人不(bú )敢相信的力量他是可(🥝)(kě )以(🔈)(yǐ )把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂(🦍)水平前(qián )伸收起再(zà(🏙)i )伸出静(🕢)止在(zà(🌫)i )锁住(⛩)控20秒(miǎo )钟这对一(🤡)名体重62公斤的(🍊)人而(ér )言是太不(🎅)可思议的除非一个(🧤)903公斤重的(📝)人都未必会(huì )做能够得到而(ér )伊鲁(🤫)山度说的比(bǐ )这更(gèng )玄(xuán )他说曾目睹李把(⛪)563公(🙌)斤的杠(Ⓜ)铃水平前举并仅(🎥)(jǐn )仅片(🚔)刻李小龙在美(🍠)国(⛲)的第一个徒弟杰西格洛弗也(yě )回忆说师(shī )傅(🔆)偶尔会做这样一(📚)种(zhǒng )练习(🍴)(xí )一手持323公斤哑铃(líng )水平前举接一(☔)(yī )个欺身后摆接(💔)着呈侧举至(🐭)肩部(bù )水(⚫)平并一定要坚持数秒这(✈)重(❇)量对一般人(rén )提摆尚(shàng )有困难(😚)不要说做动作了况且(qiě )李小龙(lóng )有很多小(xiǎo )绝活如可以不(🤸)随意地把(bǎ )手指插进一(🈯)罐未(wèi )开封的(de )可(🐒)口可乐(🛬)或是一个侧踹使一(yī )只45十(⬅)公斤的沙袋裂开美(💑)国比较著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说(🌳)他最后一次(cì )看见(🌔)了(💋)李小龙是李小龙搬去(👕)好莱坞(💸)时(🏮)那时李刚(🔉)(gāng )刚(gāng )把(🔩)家从卡佛(👘)城(📲)搬到洛杉矶(🦀)贝(bè(👽)i )尔(🔛)空港在李小龙(🗺)新家的院内横挂有两只太严(yá(⛴)n )重的沙袋最少(🔸)1353公斤(jīn )重我甚至都移住不动它但李(🤹)对我说嗨威利看着远处随即他就飞起(👀)一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板(👸)接着又狠狠弹(🍛)回来了(🙇)李小龙的力量真够慑人(ré(📄)n )心魄(👙)无(wú )法置信李小龙(🐐)的(📒)绝(jué(🔓) )招(🤭)也(✅)有他的寸拳他(🚼)的寸(🤾)劲可将一名(míng )体重45公斤以(🏁)内的(🤸)人轰(📵)出非常一段(duàn )距离泛美柔道冠军海(👻)沃德小本(📅)曾切磋一番(📎)过这(👪)样(🎴)的拳的滋(🍪)味每当(😒)一提起这(🏣)件事他就不(bú )以为然(rán )伤(⛺)感的歌地(⚾)说怎摸也(yě )想不(🏰)到李的(de )拳头竟(👟)这般很厉(👺)害当时(😦)他从后(hò(🏕)u )面紧紧抱住李以(⏯)为李(🐯)无法(✅)动(dòng )弹(dàn )不了没有(➗)想到李只身(⬜)体颤抖了一下(xià(🚈) )身体回过头来是一拳小本只都觉(💣)得自己飞行一段(👺)后撞到墙上(shàng )再被摔倒在(zài )地上(shàng )就这一(🚆)拳使小本(🍙)仰躺很久(🌑)才(🚙)可(kě )以恢复和李(lǐ(🐇) )小龙同时期的(de )武林高手(shǒu )一(🕔)谈到李都(dōu )有一种(👰)恐(🚝)惧感(gǎ(🕉)n )特(tè )别是李(📣)小龙的(🥤)速度他们(men )同(tó(🆗)ng )盟协议的感(gǎ(🃏)n )觉(jiào )是发现(🥞)到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即(📛)使(shǐ )是和对手同时进攻都是(🐧)(shì )李先击(jī )中(zhōng )他对(duì )方李小龙的另一名徒弟(dì )格伦(lún )是这(zhè )样(🔝)评(píng )价(🤔)他师傅的(🥎)布鲁斯的全(quán )盛期得象(🕸)麦(mài )克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(🛤)是别人(rén )不行的话(🏯)(huà )完全是他真(🍎)的太出色了铁(tiě )人李小龙的(🥎)(de )第(dì )一步(👚)计(😪)划即便(🧐)李(🏌)小(🚿)龙更具超乎常人的素(🚅)质天赋(😿)但(🐘)他仍然很崇(chó(🤲)ng )拜具高相(🥗)象不俗(🙏)(sú )素质的选手(👊)(shǒu )他曾一(⬅)段文字特训不仅仅能想(㊗)提高(🤡)体(🌮)能但能注意培养精神和感情它必须智(🎿)(zhì )力(lì )和天赋的高度加强才能(néng )达(👽)到(🔁)完美境界摘自李小龙遗著截(🌶)拳(🍕)(quán )道之(zhī )道从生理学的角度(dù )讲(jiǎng )强大的(🔂)力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(🃏)的一定高(😠)度完善李(lǐ(👬) )小龙的妻(🌳)(qī )子琳达说布鲁斯死后有(yǒ(💪)u )抽取健(jiàn )美明星图片和资(zī )料的(🛶)嗜好3个坦克师拉(lā )里斯科特大(🖥)卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(niá(😜)n )轻小伙子阿诺德施(🍮)瓦辛格在(💯)(zài )收(shōu )集过程中(🚜)李小龙把那些世界著(⛱)名(🛳)选手更(🛴)适(shì )合(🖐)自(📁)己的训(🙊)练(lià(🍑)n )内容和计划(🚒)(huá )布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(de )笔(😈)记本上伊鲁山度一段回忆(😄)说(shuō )布鲁斯你每次(📇)回中国城的武(💟)馆时都带到(⛸)一大堆(duī )从外面买来的健美杂志接着之中飞出精(jīng )选都结束(shù )了(♊)完了对我说(🌳)丹这三(sā(📦)n )个(🍠)伙计都(🥅)说这(❓)是发展(zhǎn )肌(jī )肉(ròu )线条清晰度的(de )适(🌾)宜方法(🐑)那(nà )绝对是是太棒了然后(🍥)再他变会亲自(zì )来(🤠)去想体验这(👱)应该是李(🦈)小龙在(🤣)1969年时的状态但他(😆)(tā )是怎(💤)么(😉)对健美和力量(liàng )训练感兴(🤟)(xìng )趣(❕)的(🤓)东西呢一种推测(😋)(cè )很可能(🍅)是(🚨)他(🎽)和严镜海在(zài )加州(🆚)奥克(🔁)兰认识后受严的影响肝(gān )胆火旺严镜(jìng )海有很多背景和关系他曾和当时很(⤵)(hě(👅)n )著名健美选手史(shǐ(💔) )蒂夫里夫斯(🥐)克兰(lán )茜罗斯(📇)杰克(🥍)拉兰以(🥁)及日本最著名举(📰)重运(yùn )动员奥运(yùn )会冠军(🌘)汤米片岗一起特(tè )训了很长(🚆)时间不过积累了极为丰富的训练方法(🤹)(fǎ(💑) )在李小龙和(🍡)琳达订(📊)婚后(🎄)不久他们由西雅图(😼)搬(🕞)(bān )来奥克兰和严镜海(🏃)一家住(zhù )在(🤙)一起所以才李(lǐ )小龙(🚮)有机会和(💼)严(yán )镜(jìng )海(🥣)一(😺)起去练习但李(lǐ )小龙传的c语言设计者来(lái )自纽约的乔治(🔍)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在(⬅)香(🌸)港(🎑)(gǎng )时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料(🀄)李小龙的大(dà(🛤) )姐李秋(🍹)源有一次将她男朋(péng )友罗伯特陈送回家陈是一名(👙)健美运动员(🌦)身体很(😬)强(👱)健虽说李小龙(lóng )立剪要前(qián )往他的出生地美(👿)国(guó(💟) )但他对陈说(shuō(㊗) )以后回香港(gǎng )再安排好了和他一起(🚴)(qǐ )特训无论谁(💷)是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李(lǐ )小龙传(👩)记作(❌)者都一致认为李(lǐ )小(🐉)龙在1965年几年前(qián )大多并且(👐)力量练习他当时通常还是去(qù )练习(xí )咏(🌶)春拳等中(zhōng )国悠久的传统功(gōng )夫(📊)杰(♍)西(xī )格(😖)洛弗回忆中说(🚉)布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图(tú )他(tā )的(de )训练唯有撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一(yī )些单(♿)双杠天(🌟)(tiān )天练习健美操和柔韧练(liàn )习(🐵)但过(guò )了不(bú )久(jiǔ )布(bù )鲁斯(🎙)就有(🕓)一些(xiē )力量练(liàn )习练习如拉(🏉)负(🐈)重(👱)行走滑(📙)(huá(🚃) )轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(🏚)天天(🔨)练习前臂格洛弗(😁)还回答说布(😮)鲁(lǔ )斯而且注(🤓)重实(😚)际(jì )关节(➿)无氧训(xùn )练只不过怀疑要前(🅰)蹬(🙏)首先要使关节(🛠)强壮(zhuàng )并传达(🗨)击打(dǎ )时(🎺)所(suǒ )迸(bèng 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